立秋到“贴秋膘”
医生提醒：立秋养生应以“收”为主

8月7日，立秋时节，随着微风渐起，早晚或有一丝凉意，但夏日余温犹存。7日上午，市气象台发出高温橙色预警信号，提醒市民市区出现37℃以上的高温天气。

暑热未尽，昼夜温差逐渐变大，立秋“贴秋膘”是市民们较为关注的养生话题。记者在走访中发现，受“贴秋膘”影响，猪肉销量明显上涨。在柳南区河西农贸市场一家猪肉摊位，不到10分钟，就有八九名市民前来购买猪肉。在立秋这天，“秋天的第一杯奶茶”也格外受到年轻人的关注，很多年轻市民来到奶茶店前点单拍照打卡。

“贴秋膘”有没有科学依据？市民们该如何科学地度过季节交替呢？市妇幼保健院中医科体质养生科副主任医师尹锘涵介绍，“贴秋膘”是通过增加营养，为严冬积蓄能量。中医上的秋季养生以“收”为主，即适当收敛身体的阳气，“贴秋膘”也是“收”的一种养生方式。但对于本身消化能力较弱的人群，过量进补反而容易产生一系列胃肠不适反应，可以选择一些营养价值高且容易消化的食物，如鸡鸭鱼肉，避免摄入高胆固醇类食物，如动物内脏、脊髓等。

尹锘涵表示，立秋后昼夜温差逐渐增大，如果市民依然穿着清凉、大量摄入冷饮、长时间吹空调，容易致使寒气入侵，诱发感冒、发烧等症状。

尹锘涵提醒，立秋时节不宜进行大汗淋漓的剧烈运动，可以选择慢跑、瑜伽、打太极拳等相对舒缓的运动，避免出汗过度。立秋后，天气干燥，在饮食上，市民们可以多摄入一些白色的食物润肺生津，比如白萝卜、莲藕、雪梨、白果等，少摄入辛辣燥热的食物，以免损伤津液，引发呼吸道、胃肠道疾病。同时，立秋后可能会产生“悲秋”情绪，人们容易情绪低落、多愁善感。建议市民做到心态平衡，多和家人朋友交流，保持情绪稳定、心情愉悦。（全媒体记者 覃林薇）