四月不减肥，五月徒伤悲！
有些人不想运动减肥
懒人则想通过“食物”来帮助减肥
你知道吗！！！
有的食物是“天然安神药”
可以舒缓情绪、安神助眠
有的食物则是“睡眠杀手”
不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。
睡前吃什么容易胖
吃什么容易瘦
送你一份睡前食物红黑榜↓↓
我们不仅要讲究睡前食物的选择，还要注意更多细节
身体的睡眠“时间表”送给大家
睡前必须摘掉的9样东西
① 摘掉假牙以防口腔疾患
② 摘掉首饰减少皮肤损伤
③ 赶走湿气，吹干头发再睡
④ 手机放在人体一米远处
⑤ 卸掉妆容，减缓皮肤衰老
⑥ 摘下隐形眼镜，保护眼睛
⑦ 摆脱醉意，减少心脏病和高血压风险
睡眠禁忌
① 忌睡前吃太饱
② 忌睡前说太多话
③ 忌睡前过度用脑
④ 忌睡前情绪激动
⑤ 忌睡前喝酒、饮茶或咖啡
⑥ 忌张口而睡
⑦ 忌蒙头而睡
⑧ 忌眼光对灯而睡
⑨ 忌当风而睡
看完这条的亲，赶紧去睡吧！虽然是小长假，为了身体健康，不要熬夜太晚哦！
责任编辑：覃连毅
H5丨柳州市争创全国文明城市公益广告
“方便”之举引来不便——柳南区城管执法局专项整治“违章接坡”见闻
公园城市描绘柳州发展新蓝图